Voici le plan de nutrition de Chris Coble, un AG de 25-29 qui bénéfie du même support que moi avec First Endurance. Pourquoi je vous parle de lui? Juste pour montrer encore une fois qu’il n’est pas utile de prendre un gros déjeuner en évitant les aliments durs à digérer. Et oui, il mange uniquement du gel! On est loin des céréales…
Aussi pour le vélo, j’ai déjà vu du monde remplir les bentobox… et pourtant, il n’a consommé aucun gel, uniquement sa boisson. C’est uniquement durant la course à pied, qu’il a consommé son flasque de gel.
I have been very consistent in using MultiV and OptygenHP for about 3 months now along with EFS, Liquid Shot, and EFS Bars during training. My first meaningful race was last Saturday in Oceanside, CA for the Ironman 70.3. I ended up winning my age group (M25-29) and earning a slot to both Kona and Clearwater.
My nutrition plan:
3:53am = 1 Flask of Liquid Shot and 4 OptygenHP and 3 MultiV
5:15 = small Americano
6:25-6:45 = sip 1/2 bottle of EFS and PreRace
6:53 = Swim start
Bike = 2 bottles with 3 scoops EFS
Run = 1 flask of Liquid Shot (gulp every ~3 miles)