La checklist pour bien commencer sa saison… et ne rien oublier.

Publié le 30 mai 2012 à 08:20 par Alexandre Saint-Jalm
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Vous pouvez la télécharger au format PDF (format pratique pour l’impression) en cliquant sur l’image. En cas d’ omisions, ce qui serait assez incongru, merci de me le signaler!

Nutrition
Dr J-Jacques Menuet > les principes essentiels de la nutrition pour un sportif
Dr J-Jacques Menuet > pour éviter le coup de chaleur
Dr J-Jacques Menuet > pour en finir avec l’alimentation pour la longue distance

Cadeau > un tableau de conversion miles > km

Pour l’imprimer. Double-cliquez dessus… vous devriez être capable de l’imprimer à partir d’un pdf…

Calculateur de puissance (vélo) selon le type d’effort.

Voici le fichier que je me suis confectionné récemment! Comme vous le savez il est important de connaître votre FTP (puissance maximale moyenne que vous êtes capable de tenir sur 1h) afin de pouvoir déterminer vos zones d’entrainement.

Pour connaitre son FTP, il est difficile de pratiquer souvent des tests d’1h, alors en faisant un test de 20 min… il est possible de calculer votre puissance sur une heure. Ce n’est pas exact puisque cela dépend de votre endurance… mais on parle généralement de 93%.

À partir de votre FTP, il est aussi possible de calculer les puissances que vous devez tenir selon la distance. Alors voila, il suffit d’entrer votre valeur sur un test de 20 min et tout est calculé automatiquement…

À propos de l'auteur

Né à Poissy, France, exilé à Montréal, Canada, Alexandre cherche perpétuellement à déchiffrer le sport d'endurance ainsi que son élite. Designer graphique de formation et passionné pour le triathlon suite à la performance de Whitfield à Bejing, il considère le sport comme vecteur de vie. alex@trimes.org

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  1. Thom 30 mai 2012 at 12:59 - Reply

    Hello,

    Comment fait-on pour dl le fichier sur la puissance ?

    Merci !

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