Trimomètre #3 > Ironman calculator, partie 1 : nage

Cet article est le 1er d’une série de 4 :

• Trimomètre #3 > Ironman calculator, partie 1 : nage
• Trimomètre #4 > Ironman calculator, partie 2 : vélo
• Trimomètre #5 > Ironman calculator, partie 3 : course à pied
• Trimomètre #6 > Ironman calculator, partie 4 : temps total

Le McMillan calculator est un outil connu des coureurs car il permet d’estimer son temps sur n’importe quelle distance à partir du temps de n’importe quelle autre distance en course à pied. La formule utilisée dans ce calculateur prend en compte le fait que le coureur est endurant car bien sûr suivant l’endurance plus ou moins bonne d’un coureur, un temps sur 10km peut donner des temps très différents sur marathon.

En triathlon, de nombreux calculateurs se sont cassés les dents à vouloir estimer le temps d’un athlète sur Ironman, pour la simple raison qu’il y beaucoup plus de paramètres que la simple endurance dans chacun des sports, mais aussi l’effet qu’ont les premiers sports sur les suivants. Il serait prétentieux de dire qu’il existe une formule prenant en compte tous ces paramètres. Pourtant, il existe depuis peu une méthode pour estimer le temps de son Ironman à partir du temps sur son 70.3. Cette méthode se dit empirique, c’est à dire qu’elle ne se base pas sur une formule, mais sur des données déjà existantes, c’est-à-dire des temps d’un même athlète au sein d’une même année, qui a participé sur un 70.3 et un Ironman se déroulant sur le même parcours. Par exemple, si Jean Dupont a fait le 70.3 Mt Tremblant et l’Ironman Mt Tremblant en 2013, cela nous donne une donnée. Ces données là existent depuis peu, c’est-à-dire depuis que la WTC organise des 70.3 et des Ironman sur le même parcours. En étudiant de près les parcours, et en enlevant ceux qui sont différents (par exemple les parcours vélo des courses à Barcelone, ou la course entière à Lanzarote), on trouve des courses qui sont du type « Ironman = 2 fois le 70.3 », très utile pour se constituer une base de donnée. En regardant quels athlètes ont participé aux deux courses, on peut relever les performances de ces athlètes et les comparer pour créer un estimateur de temps sur Ironman empirique, donc basé sur les observations.

Dans l’esprit du McMillan calculator, les données des pros et des meilleurs groupes d’âge ont été utilisées, autrement dit les données de personnes endurantes. L’estimateur donne donc à la fin le meilleur temps qu’un athlète lambda peut espérer dans le cas où il optimise son entrainement et devient endurant.

Ce calculateur de temps Ironman se fera en plusieurs parties car la tâche est complexe. Dans cette partie, on regarde comment estimer son temps de nage sur un 3800m à partir d’un 1900m. Vu que la nage est la première discipline, donc non affectée par les autres sports, on pourrait penser qu’un simple « McMillan calculator aquatique » suffirait. Ce serait bien trop facile, car il y a le facteur « combinaison » à prendre à compte. Pour les allergiques aux mathématiques, vous pouvez vous rendre au dernier tableau de cet article. Autrement, voilà les 84 données brutes trouvées sur 8 parcours soit 16 courses : Muskoka, Maryland, Mt Tremblant, Barcelone, Busselton, Taupo, Cozumel et Mallorca.

NOM	ANNEE	LIEU	TEMPS 70.3	TEMPS 140.6	ALLURE 140.6 – ALLURE 70.3 (sec/100m)
Johan Borg	2012	Busselton	0:33:49	0:57:08	-00:16.6
Belinda Harper	2011	Taupo	0:31:05	0:52:47	-00:14.8
Rebecca Hoschke	2012	Busselton	0:35:48	1:02:44	-00:14.0
Terenzo Bozzone	2010	Taupo	0:26:16	0:46:29	-00:09.6
Jacson Kluts	2013	Taupo	0:31:57	0:58:14	-00:08.9
Chris Sanson	2013	Taupo	0:29:25	0:54:08	-00:07.4
Matty White	2012	Busselton	0:28:12	0:51:49	-00:07.2
Craig Kirkwood	2015	Taupo	0:29:13	0:53:54	-00:07.2
Amanda Stevens	2010	Cozumel	0:25:32	0:46:48	-00:06.7
James Ogilvie	2014	Busselton	0:32:40	1:01:13	-00:06.5
Sam Warriner	2011	Taupo	0:26:57	0:50:30	-00:05.4
Graham O’Grady	2015	Taupo	0:23:51	0:44:29	-00:05.1
Dylan McNeice	2015	Taupo	0:23:43	0:44:26	-00:04.7
Candice Hammond	2013	Taupo	0:32:47	1:02:37	-00:04.7
Jonathan Mcmillan	2015	Muskoka	0:31:07	0:59:23	-00:04.5
Elisabeth Flynn	2014	Maryland	0:33:18	1:03:48	-00:04.4
Keegan Williams	2010	Taupo	0:26:28	0:50:11	-00:04.3
Alex Reithmeier	2013	Busselton	0:25:27	0:48:19	-00:04.1
Amelia Pearson	2010	Busselton	0:28:03	0:53:35	-00:04.0
Jimmy Johnsen	2013	Busselton	0:26:11	0:49:57	-00:03.8
Johan Borg	2013	Busselton	0:27:50	0:53:15	-00:03.8
Meredith Kessler	2015	Taupo	0:25:57	0:49:36	-00:03.6
Allister Caird	2014	Busselton	0:29:29	0:56:58	-00:03.2
Oscar Galindez	2010	Cozumel	0:26:41	0:51:23	-00:03.1
Young Shaw	2014	Maryland	0:36:39	1:11:26	-00:02.9
Andres Castillo Latorre Felipe	2010	Cozumel	0:24:11	0:46:42	-00:02.6
Melanie Burke	2015	Taupo	0:32:11	1:02:46	-00:02.5
Courtney Ogden	2010	Busselton	0:25:18	0:49:06	-00:02.4
Guy Crawford	2010	Busselton	0:25:14	0:49:07	-00:02.1
Michael Weiss	2015	Cozumel	0:25:27	0:49:40	-00:01.9
Marc Flageole	2013	Mt Tremblant	0:29:43	0:58:19	-00:01.8
Sean Bechtel	2013	Mt Tremblant	0:24:29	0:47:57	-00:01.6
Romain Guillaume	2013	Mt Tremblant	0:24:31	0:48:03	-00:01.6
Duncan Ross	2015	Muskoka	0:30:46	1:00:36	-00:01.5
Cameron Brown	2011	Taupo	0:25:36	0:50:21	-00:01.3
Guy Crawford	2013	Busselton	0:24:28	0:48:14	-00:01.1
Mariana Andrade	2011	Cozumel	0:31:27	1:02:34	-00:00.5
Scott Cooper	2013	Mt Tremblant	0:31:35	1:03:04	-00:00.2
Kate Bevilaqua	2010	Busselton	0:30:53	1:01:44	-00:00.1
Jérôme Bresson	2014	Mt Tremblant	0:28:36	0:57:36	00:00.6
Julien Bibou	2015	Mt Tremblant	0:28:56	0:58:24	00:00.8
Guy Crawford	2014	Busselton	0:23:14	0:46:59	00:00.8
Josh Rix	2011	Busselton	0:24:31	0:49:38	00:00.9
Annie Gervais	2013	Mt Tremblant	0:30:48	1:02:14	00:01.0
Lisa marangon	2013	Busselton	0:26:38	0:54:10	00:01.4
Camilla Pedersen	2014	Barcelone	0:26:20	0:53:35	00:01.4
Shannon Kemp	2015	Muskoka	0:32:22	1:06:04	00:02.1
Mike Aigroz	2014	Mallorca	0:22:03	0:45:31	00:02.2
Courtney Ogden	2009	Busselton	0:23:31	0:48:33	00:02.4
Katy Duffield	2014	Busselton	0:27:29	0:56:35	00:02.6
Raul Tejada	2015	Cozumel	0:23:35	0:48:56	00:02.8
Carlos Lopez Dias	2014	Mallorca	0:21:47	0:45:26	00:02.9
Jimmy Johnsen	2012	Cozumel	0:25:17	0:52:30	00:03.1
Kenneth Morris	2015	Muskoka	0:32:03	1:06:12	00:03.3
Mike Gee	2011	Busselton	0:27:05	0:56:17	00:03.3
Matty White	2013	Busselton	0:25:26	0:53:13	00:03.7
Michael Rees	2009	Busselton	0:24:09	0:50:40	00:03.7
Alfredo Trujano	2015	Cozumel	0:27:54	0:58:14	00:03.8
Ryan Cain	2012	Mt Tremblant	0:27:16	0:57:02	00:03.9
Lionel Sanders	2015	Mt Tremblant	0:26:58	0:56:27	00:04.0
Marc Flageole	2012	Mt Tremblant	0:28:28	0:59:37	00:04.2
Romain Guillaume	2012	Mt Tremblant	0:24:21	0:51:22	00:04.2
Pierre-Yves Gigou	2014	Mt Tremblant	0:28:56	1:00:33	00:04.2
Bradley Hosking	2009	Busselton	0:25:40	0:53:58	00:04.2
Luke McKenzie	2012	Cozumel	0:23:47	0:50:19	00:04.3
Paul Ambrose	2015	Mt Tremblant	0:24:05	0:50:56	00:04.4
Guy Crawford	2011	Busselton	0:23:22	0:49:33	00:04.4
Maria Lemeseva	2014	Mallorca	0:31:20	1:05:30	00:04.5
Elly Franks	2011	Busselton	0:26:59	0:56:53	00:04.6
Leon Griffin	2011	Busselton	0:24:38	0:52:16	00:04.7
Andres Castillo Latorre Felipe	2012	Cozumel	0:23:38	0:50:13	00:04.7
Dylan Gleeson	2015	Mt Tremblant	0:26:12	0:55:30	00:04.9
Charlotte Paul	2009	Busselton	0:26:42	0:56:32	00:04.9
Marie Danais	2012	Mt Tremblant	0:27:01	0:57:10	00:04.9
JP Leclerc	2014	Maryland	0:34:04	1:11:18	00:05.0
Michael Lovato	2012	Cozumel	0:24:28	0:52:23	00:05.4
Astrid Ganzow	2014	Mallorca	0:25:50	0:55:14	00:05.6
Anna Rovira	2015	Barcelone	0:35:36	1:14:48	00:05.7
Michelle Duffield	2014	Busselton	0:29:12	1:02:08	00:05.9
Lars Hansen	2014	Busselton	0:26:36	0:57:02	00:06.1
Nicolas Courville	2014	Mt Tremblant	0:28:53	1:01:50	00:06.4
Jimmy Gosselin	2014	Mt Tremblant	0:30:20	1:05:01	00:06.9
Nicolas Courville	2015	Mt Tremblant	0:29:37	1:04:37	00:08.5
Jo Carrel	2011	Taupo	0:31:55	1:09:48	00:09.4

Dans ce tableau, pour chaque couple athlète + année, figurent son temps sur 70.3, sur Ironman, le lieu, et la différence d’allure. Par exemple, Lars Hansen, en 2014 à Busselton, a nagé son 1900m en 26’36 » (allure 1’24 »/100m) et son Ironman en 57’02 » (allure 1’30 »/100m) soit un 6 »/100m de différence dans la dernière colonne du tableau. Les filles (en rouge) semblent être réparties de partout dans le tableau assez uniformément. On peut donc supposer que notre estimateur de temps de nage est valable pour les deux sexes. Maintenant, on cherche à distinguer 4 cas :

	Combinaison
CAS	70.3	IM
1	Avec	Avec
2	Sans	Sans
3	Avec	Sans
4	Sans	Avec

Il s’agit maintenant de procéder à une répartition des données suivant des tranches de 1 »/100m. Par exemple, on regarde quel pourcentage de données ont un écart d’allure situé entre 1 » et 2 »/100m. On obtient alors un diagramme de répartition des données dans lequel on va rechercher des « pics » :

• Premier pic : le pic des écarts d’allure des cas 1 et 2. Ce sont les performances faites dans des conditions similaires. Vu que ce pic regroupe la moitié des cas, ce sera le plus grand, avec un écart d’allure positif, car on nage plus lentement sur 3800m que sur 1900m.
• Deuxième pic : plus petit, correspondant au cas 3, avec un écart d’allure plus grand que le pic précédent.
• Troisième pic : le cas 4, pic plus petit que le premier, écart d’allure faible voire négatif, car il est possible de nager plus vite sur 3800m avec combinaison que sur 1900m sans.

Ces pics concentrent les écarts d’allure les plus probables car plus fréquents. Vous avez donc plus de chance de vous y trouver. Ce sont eux qui vont donc estimer votre temps sur 3800m. Ayant ces indices, voilà le diagramme en question avec les pics :

Le premier pic est facilement identifiable (le plus grand). C’est donc entre 4 et 5 secondes du 100m qu’il faut ajouter à votre 3800m par rapport à l’allure sur 1900m, si vos deux courses sont sans combinaison, ou si les deux courses sont avec. En fait, dans ce pic, la moyenne est de 4.5 »/100m et plus des deux tiers des données sont réparties entre 4.0 et 5.0 »/100m pour être plus précis.

Le deuxième pic est plus discret, on se demande même si c’est un pic, mais il semblerait que si le 70.3 est avec combinaison et l’Ironman sans, il faut ajouter 9.0″/100m (plus ou moins 0.7″/100m).

Enfin, le troisième pic est plus aplati, mais  si le 70.3 est sans combinaison et l’Ironman avec, il faut enlever 3.3″/100m (plus ou moins 1.4″/100m). Et oui, statistiquement, on nage 3.3″/100m plus rapidement sur un 3800m avec combinaison que sur 1900m sans.

Finalement, voilà le récapitulatif :

	Combinaison
CAS	70.3	IM	ECART D’ALLURE
1	Avec	Avec	De 4.0 à 5.0 »/100m
2	Sans	Sans	De 4.0 à 5.0 »/100m
3	Avec	Sans	De 8.3 à 9.7 »/100m
4	Sans	Avec	De -1.9 à -4.7 »/100m

La fourchette dans la dernière colonne regroupe plus des deux tiers des données du cas en question. Encore une fois, cela s’applique aux athlètes endurants, mais ceux moins endurants ont ainsi un ordre d’idée de leur meilleure nage possible si leur entrainement est optimisé. La prochaine partie de ce dossier s’attaquera à l’estimation de son temps vélo, toujours avec cette technique empirique.