Archive for the ‘coaching’ category

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Coach Steen – How to Dress

Dress for Success What should I wear? Early in my career, I would stand in front of my dresser trying to answer that question, then head out on a ride and frequently either freeze or fry. After lots of trial and error, I’m much better at picking training and racing clothes. Here are my suggestions. [...]

Published by on 22 février 2012 14 h 45 min
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Coach Steen – Training Specificity

Hopefully, we’re all familiar with the concept of specificity – your training should look increasingly like your race the closer the race gets. This should be common sense – if you are training for a marathon you’re not running too many 200m sprints, and if you’re training for a 5k you’re not doing 15mi tempo [...]

Published by on 22 février 2012 14 h 42 min
Le rTSS c’est quoi? Comment scorer en course à pied
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Le rTSS c’est quoi? Comment scorer en course à pied

Le rTSS c’est quoi?C’est tout simplement le TSS adapté à la course à pied. Mais pourquoi le r? Pour run, puisque ce n’est pas tout simplement la même formule que pour le vélo Comme tu dois le savoir, le TSS permet de quantifier la qualité d’une session en fonction du temps et de l’intensité (coefficient if)  [...]

Published by on 15 février 2012 11 h 46 min
Coach Steen > Training Page Setup
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Coach Steen > Training Page Setup

Are you maximizing your training devices? Here are my recommendations on how to set up your Training Pages for cycling and running. The device(s) you have will limit your options. This is written assuming you have a separate running and cycling device. Cycling Page 1 will be used for for general training. It should have [...]

Published by on 18 janvier 2012 12 h 06 min
Le développement à long terme de l’athlète (DLTA) et ses applications pratiques.
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Le développement à long terme de l’athlète (DLTA) et ses applications pratiques.

Le développement à long terme de l’athlète (DLTA) est un modèle utilisé dans chaque discipline sportive. Celui-ci est basé sur des lignes directrices qui favorisent un cheminement logique et sécuritaire pour les athlètes en devenir. Ces points de repère sont utiles à la fois pour l’entraîneur qui doit planifier un programme d’entraînement mais également pour [...]

Published by on 15 janvier 2012 13 h 23 min
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Comment et pourquoi se pacer en TSS.

Suite aux commentaires de Charles, est-il efficace de se pacer en TSS. J’ai réfléchi à la problématique. Petit rappel, je ne suis pas un vrai spécialiste mais juste un curieux qui essaye de comprendre comment ca marche. Comme vous DEVEZ le savoir, le TSS reflète l’intensité en fonction du temps et ne prend pas en [...]

Published by on 10 janvier 2012 10 h 34 min
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Comment se fixer des objectifs?

Avec la nouvelle année qui débute, l’heure est aux résolutions! Pour les athlètes (peu importe le niveau), cela implique de se fixer des objectifs, si ce n’est pas déjà fait! Se fixer des objectifs ne se limite pas simplement à réaliser une certaine performance. Dans la plupart des cas, on se fixe souvent des objectifs [...]

Published by on 7 janvier 2012 12 h 33 min
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Mea Culpa > la bonne formule pour calculer les TSS.

Suite aux commentaires d’un lecteur, cela fait plusieurs mois qu’on se trompe sur la méthode de calcul des TSS. Puisque je disais que TSS = IF x durée (en heure) x 100. En fait le coefficient (IF) doit être au carré. C’est TSS = IF^2 x Duration (en heure) x 100 Donc pour le cas [...]

Published by on 4 janvier 2012 12 h 01 min
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Vos résolutions pour 2012 à la sauce Trimes

Vous devez acheter une clé dynamométrique > C’est un accessoire indispensable surtout avec nos vélos en carbone et les visses en titane. Les triathlètes voyageant souvent avec, mal resserrer son poteau de selle (trop fort il peut casser) ou pas assez (il peut glisser), cela peut devenir rapidement dangereux… Noter tout vos entrainements dans un cahier [...]

Published by on 2 janvier 2012 10 h 36 min
Rotation
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Rotation

Rotation Rotating is important. You have to do it when you swim in order to swim fast and efficiently. You need to do it in a pace line while riding or racing, otherwise you will be a slacker. But did you know you also need rotation in running? People that wear nice clothing will tell [...]

Published by on 16 décembre 2011 15 h 20 min
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