Lors d’une course, il n’est pas rare de faire du Yoyo electrique. Pour résumer, vous et un autre concurrent interchangez sans cesse vos places parce que vous êtes sur deux stratégies différentes sur la façon de « pacer » votre effort sur le vélo. Le scénario le plus classique est une personne se fait dépasser dans la montée et la repasse dans la descente. Il existe deux techniques, la première est de fournir une effort constant quelque soit les variations du terrain. Elle a l’avantage de...
You Are Browsing ‘Technique vélo’ Catégorie
Alan Couzens est l’auteur de ces tableaux et vous pouvez retrouver ses travaux ici et ici. Il est un des rares à vraiment se questionner sur la gestion de l’effort en vélo sur les ironmans. Les meilleurs triathletes munis d’un powermètre connaissent généralement très bien leur capacité en vélo et développent une stratégie en fonction...
La publication des données de Clayton Fettell nous permet de confirmer une tendance qui est de plus en plus claire chez nos professionnels, soit un effort en déclin. Il serait facile de penser que c’est plus la fatigue que la stratégie qui a dicté cette abaissement de sa puissance et pourtant. Chez Trimes.org nous considérons avant tout que cela est devenu...
Il y a certains livres dont je crois que tout athlète qui recherche l’excellence devrait absolument avoir sur leur table de chevet. Un excellent exemple est Running the edge, si vous doutez en vous, si vous êtes perdu dans votre motivation, ce livre pourra s’avérer un meilleur conseiller que la plupart des entraineurs. Les athlètes font trop souvent...
La SST n’est pas un organisme publique, un syndicat, mais plutôt un terme que votre coach devrait sans cesse vous rabâcher. Sweet spot training SST = Sweet Spot Training. En fait cela correspond à la plage d’intensité entre la haute partie de votre zone 3 et votre zone 4 (basé sur 6 zones, certains coachs parlent de fin zone 2 jusqu’a haut 3 ), soit entre 80 et 95% de votre FTP (FTP = puissance maximal moyenne sur un effort d’1h). C’est donc l’ intensité très soutenue que vous devez être capable...
Ce texte est de Nicolas Vekemans, un autre belge avec une ftp qui énerve. Si vous êtes à la recherche de variété dans vos séances de développement de la PMA, voici un exo qui pourrait combler vos attentes. Pour la petite histoire, j’ai découvert cette séance de torture en lisant l’excellent bouquin de F. Grappe : « Cyclisme et Optimisation de la Performance ». L’exercice...
On reçoit beaucoup de questions dans notre boite aux lettres. Généralement, on préférerait en faire profiter à la communauté. Évidemment, le forum aurait été l’outil idéal pour cela mais puisqu’il ne s’impose pas, on a créé un « Docteur Trimes » afin de répondre à vos interrogations. Comment choisir son Home-Trainer? C’est...
Certains d’entre vous on déjà repris l’entraînement. Généralement, vous êtes nombreux à souhaiter être meilleur en 2013 et vous devriez avoir un plan en marche. Chacun suit sa stratégie et elles sont toutes différentes. La bonne nouvelle c’est que s’il y en a une qui est vraiment meilleure que l’autre, elle s’imposerait. Alors vous devez avoir cette fameuse interrogation récurrente. On fait quoi? Du volume au début et on introduit l’intensité à l’approche de la saison, ou on...
De Nicolas Vekemans Définition PMA = Puissance Maximale Aérobie = la puissance à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène, c’est-à-dire atteint la VO2Max (VO2max indique une consommation et PMA indique la puissance de travail correspondante). En-deçà de cette limite, la consommation d’oxygène croît avec l’intensité de l’effort...
Vous pouvez la télécharger au format PDF (format pratique pour l’impression) en cliquant sur l’image. En cas d’ omisions, ce qui serait assez incongru, merci de me le signaler! Nutrition Dr J-Jacques Menuet > les principes essentiels de la nutrition pour un sportif Dr J-Jacques Menuet > pour éviter le coup de chaleur Dr J-Jacques Menuet > pour en...