Comme disent les pros. « when it’s a hard workout, run hard. If it’s easy, run easy » d’où l’importance de connaitre ses zones.
À noter que l’on entend souvent parler de la méthode du 220-son âge pour connaitre sa fréquence cardiaque maximale et cela est totalement faux… J’ai 31 ans et ma Fcmax est de 198.
Pour savoir comment c’est ici!