- Ne jamais dépendre de la technologie, trop souvent votre GPS, votre polar etc… ne marcheront pas durant la course, où vous donneront des données éradiques… Alors, la solution c’est de prendre ses splits manuellement.
- Les montées sont des opportunitées et non des obstacles. Que ce soit en CAP ou en vélo, c’est dans ces parties que se fait la différence, alors démoralisez-vous pas dans ces sections.
- Apprenez vos paces en miles. Les distances sont toujours en miles aux États-Unis. Pour vous aider, on a fait ce tableau.
- Arrêtez de lire des forums comme Slotwitch qui parlent de la course. Généralement, quand vous lisez les propos de ses athlètes, ils sont tous ultra bons, et le parcours est ridiculement trop dur, les côtes de 8% se transforme en 20%… Il faut lire ça avec une pincé de sel. Pour illustrer mes propos, j’ai lu que quelqu’un conseillait de dégonfler ses pneus pour faire la descente… hmm…
- Si vous allez reconnaitre le parcours en voiture, ne vous laissez pas impressionner, c’est toujours moins dur que les apparences.
- On pédale dans les descentes! trop de monde en profite pour récupérer, ce qui est une erreur. Ne pas pédaler dans une descente risque de figer votre acide lactique et croyez-moi, c’est démoralisant de doubler du monde dans la montée et de se faire reprendre dans la descente.
- En course à pied, on accélère dans les descentes en plaçant son poids vers l’avant et en allongeant, même si vous êtes plus rapide, l’effort est moins important que sur le plat, alors il faut en profiter.
- Assurez-vous que vous avez la bonne cassette, un 11-21 n’est peut-etre pas une bonne idée.
- Si vous mettez votre kit de réparation dans une bouteille coupée en arrière de votre selle, c’est peut-être une bonne idée de la scotcher à votre cage. Si vous saviez le nombre de bouteilles éjectées pendant une course, la possibilité d’éjecter un boyaux n’est pas du tout sympathique.
- Un des ravitaillements sera en haut de la grande montée que l’on doit faire 2 fois… raison de plus pour ne pas prendre 18 bidons sur votre vélo…
merçi pour tous ces bons conseils Alex,si avec tous ça on n’ets pas rassuré pour les personnes que l’on connait et qui font la course…..
c’ets super ce que vous faites votre site j’aime bien,et pourtant je ne fais pas de triathlon mais mon mari arbitre des triathlons,
bonne chance a vous car je sais que vous êtes dans la course,